温州百佳东方妇产医院

　　这个月大姨妈又推迟了、*近皮肤怎么又是斑又是痘的、完蛋失眠严重、怎么越累越胖、*近脾气总是控制不住……

　　很多时候，这些症状可能是姐妹们的——内分泌失调了!内分泌就像一个有强迫症的“人”，每一种激素的数量都必须刚刚好，不能多也不能少，一旦失衡，分分钟“教你做人”，长胖啦，长斑啦，不孕不育啦，代谢病啦，这些来自内分泌失调后的“毒打”，会悄然损害大家的健康~

　　那么，今天佳佳就要来好好说说，生活中哪些不好的习惯，会导致姐妹们的内分泌失调了。

　　先来说说，内分泌到底是什么?人体的内分泌系统是个大家族，囊括了下丘脑、垂体、甲状腺、甲状旁腺、胰岛、肾上腺、性腺等多个腺体，以及分布在其他器官的内分泌组织和细胞。

　　这些腺体通过分泌激素，影响着我们的新陈代谢、生长、发育、生殖、衰老、病变等，实现对人体生理功能的调控。

　　敲个重点，姐妹们出现这些症状时，就有可能是内分泌在报警了：体重不正常的增加、脱发严重、长斑长痘、无法控制脾气、毛发旺盛、容易疲惫、妇科疾病频发、乳房及身体情况改变、记忆力下降、睡眠障碍……等等。

　　那么，生活中有哪些习惯会导致内分泌失调呢?

　　1、熬夜

　　熬夜是促成内分泌失调的重要原因之一。人体正常的生理活动在于，体内激素的含量、生物酶的活性在一昼夜、一星期、一个月乃至一年四季中有规律的增减，从而使人的生理活动“准点运行”。而当大家不遵循生理规律，经常晚睡、熬夜、颠倒人体生物习惯时，就会导致内分泌失调。

　　2、过于紧张、劳累、压力大

　　内分泌是一个敏感的系统，容易受情绪、压力、作息时间等的影响，不少姐妹白天久坐又缺乏足够的锻炼，晚上又经常熬夜加班，就容易导致新陈代谢变慢，自我调节能力逐渐下降、入睡不规律、睡眠不足甚至入睡困难，再加上工作压力大，焦虑、思虑过度，精神难以彻底放松，内分泌功能当然就很容易出问题。

　　温馨提示：需要注意的是，久坐运动少+压力大还易出现卵巢早衰的情况。有观点认为，心理压力过大、空气、水质、食品等大环境和现代化家用、办公用电器辐射等微环境污染、吸烟(包括被动吸烟)、缺乏运动等不良因素是女性卵巢早衰的重要原因。

　　3、缺乏运动

　　其实姐妹们经常运动不仅可以提高身体代谢功能，让免疫细胞发挥正常功能，同时也能促进激素更好地分泌，改善月经失调、肤色暗黄、食欲减退等症状。

　　4、节食减肥，营养不足

　　为了拥有好的身材，不少姐妹会选择节食减肥。一日三餐，饭量减半，经常被饿得头晕眼花、四肢发软、心慌气短，身体也无法获得所需的热量和营养补充，长期以往，都是对内分泌的挑战。

　　5、盲用保健品或雌激素

　　现在很多人为了保养，经常服用补品和保健品，殊不知这些保健品可能正在吞噬健康。其实保健品中的雌激素含量很难把握，如若想补充雌激素，一定要去医院做雌激素水平检测，只有体内雌激素水平偏低时才能适当补充，且必须在医生的指导下进行。